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Aprender técnicas para hablar en público Es posible aprender una serie de tecnicas y estrategias encaminadas a combatir la ansiedad que se experimenta al enfrentarnos a una exposición en publico, de tal forma que la actuación no se vea perjudicada por la ansiedad experimentada. Básicamente, el programa que se sigue a lo largo de las sesiones, y que conduce al aprendizaje de las tecnicas que ayudarán a la persona a superar su miedo a hablar en publico, es el siguiente:
1. Análisis de la dificultad y del miedo a hablar en público.
2. Entrenamiento en relajación. Dirigido a aprender a disminuir las señales de ansiedad a nivel físico (taquicardia, respiración irregular, tensión muscular, etc.). Este entrenamiento se lleva a cabo mediante las técnicas de respiración abdominal o diafragmática y la relajación muscular progresiva. 3. Entrenamiento en autoinstrucciones. Dirigido a detectar los pensamientos negativos generadores de ansiedad asociados a las situaciones de hablar en publico para sustituirlos por pensamiento alternativos o autoinstrucciones encaminadas a regular adecuadamente nuestra actuación. 4. Entrenamiento en habilidades específicas. Dirigido a la adquisición de las habilidades especificas que se deben poner en marcha para realizar una buena exposición en publico. Estas habilidades son las siguientes:
Habilidades no verbales: Postura, orientación, movimiento, gestos, mirada. Habilidades vocales o paralingüísticas: Pronunciación, entonación, volumen, velocidad, pausas, fluidez. Habilidades lingüísticas: Tipos de enunciados verbales, modos de expresión.
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