Ayuda psicológica para manejar el estrés

En el Centro de Psicología López de Fez, en Valencia, ofrecemos ayuda psicologica a todas aquellas personas que necesiten aprender a manejar el estrés.

¿De dónde viene la palabra "estrés"?

La palabra estrés procede el campo de la ingeniería y se refiere al desgaste de los materiales cuando se les expone a demandas excesivas. Así es exactamente cómo se siente una persona en situación de estres: expuesta a demandas excesivas que no son de su agrado y en contra de su voluntad.

¿Cómo saber si estamos estresados?

El mejor indicador de que una persona está sufriendo estres son los síntomas físicos. Aunque no a todo el mundo le afecta del mismo modo, es habitual que se manifieste en:

• El sistema nervioso (insomnio, nerviosismo, ansiedad).

• El sistema muscular (tensión, dolores, cefaleas tensionales).

• El aparato digestivo (estreñimiento, diarreas, malas digestiones).

• El sistema cardiovascular (hipertensión).

Por otra parte, las personas con estrés comienzan a vivir una afectividad negativa, condicionada por el miedo o la rabia.

¿Cómo afrontar adecuadamente el estrés? 

Suele ocurrir que las personas estresadas recurren a los ansiolíticos, a los somníferos, a comer o a beber para aplacar su ansiedad. Intentan recuperar el equilibrio de una manera equivocada, pero lo que en realidad ocurre es que, en vez de tener un problema de estrés, ahora tienen un problema más (más toxinas en su organismo, posibles adicciones, más peso, más colesterol, etc.).

La terapia psicológica ayuda a reflexionar sobre las causas del estrés y a elaborar estrategias eficaces de afrontamiento que permitirán reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.

Si bien cada caso es único y tiene su origen en razones distintas, algunas pautas generales para manejar con éxito el estrés son las siguientes:

• Mantener una alimentación sana y equilibrada, así como unos horarios regulares de sueño.

• Realizar una rutina de ejercicios físicos y de ejercicios de relajación que nos ayudan a ayudan a eliminar toxinas, generar endorfinas y mejorar el sistema circulatorio, entre otras cuestiones.

• Mantener una interacción constante con amigos y familiares, compartiendo con ellos actividades distintas a las de rutina, que nos hagan sentir bien, queridos y aceptados tal y como somos.

• Cultivar hobbies y aficiones que nos enriquezcan como individuos.

• Aprender a tener una actitud más positiva ante la vida y las circunstancias.

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