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¿Qué son las crisis de ansiedad?
Las crisis de ansiedad son episodios de ansiedad aguda con miedos o malestar intensos acompañados de algunos de los siguientes síntomas, síntomas que suelen aparecer bruscamente y alcanzar su máxima expresión en los primeros 10 minutos:
Las crisis de ansiedad aisladas son bastante frecuentes en la población general. El inicio de este trastorno es más frecuente entre el final de la adolescencia y los 45 años, aunque también puede darse en la segunda infancia o después de los 45 años.
¿Cómo se inician las crisis de ansiedad?
Su forma de inicio más típica es la aparición inesperada. Muchas veces la persona está ocupada en cualquier actividad de su vida cotidiana y, de repente, empieza a notar sensaciones inusuales.
Como la persona que sufre las crisis no encuentra una explicación lógica para las mismas, las suele interpretar como señal de que tiene un problema grave, que supone una amenaza para su integridad física o mental. De esta forma, cada vez que la persona nota dichas sensaciones, se produce de forma automática e instantánea la evaluación de peligro y la respuesta de alarma típica de las crisis de ansiedad.
En algunos casos, la asociación entre las sensaciones internas y la evaluación de peligro inminente se amplía, asociándose también a determinadas situaciones externas (por ejemplo, ir al cine, entrar en unos grandes almacenes, hacer ejercicio, etc.) y la persona cree que si se expone a estas situaciones pueden aparecer las sensaciones temidas. Hablamos entonces de un problema de agorafobia, que es la evitación sistemática de ciertos lugares o situaciones por temor a experimentar en ellos las sensaciones temidas.
Tratamiento psicológico de las crisis de ansiedad
El objetivo del tratamiento psicológico con respecto a las crisis de ansiedad es que la persona aprenda a controlarlas de forma que aprenda a dejar de hacer falsas evaluaciones de peligro.
Los objetivos del tratamiento para superar la crisis de ansiedad:
- Comprender qué son las crisis de ansiedad, su función adaptativa y la importancia de los pensamientos en la ansiedad y el pánico.
- Aprender a manejar las crisis de ansiedad.
- Eliminar progresivamente las conductas dirigidas a evitar la aparición de las sensaciones temidas o a prevenir la supuesta peligrosidad. Estas conductas son muy variadas (por ejemplo, hacer ejercicio, subir escaleras, acudir solo a un lugar temido, etc.).
- Aprender a prevenir las recaídas.
Las personas que sufren crisis de ansiedad presentan también un estado de ansiedad que va más allá de los momentos en que experimentan las crisis y que está vinculada al temor a experimentarlas de nuevo nuevas crisis (o las sensaciones típicas de éstas). Este temor se denomina ansiedad anticipatoria.
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