aprender técnicas para hablar público

Es posible aprender una serie de técnicas y estrategias encaminadas a combatir la ansiedad que se experimenta al enfrentarnos a una exposición en publico, de tal forma que la actuación no se vea perjudicada por la ansiedad experimentada.

Básicamente, el programa que se sigue a lo largo de las sesiones, y que conduce al aprendizaje de las tecnicas que ayudarán a la persona a superar su miedo a hablar en publico, es el siguiente: 

• Análisis de la dificultad y del miedo a hablar en público.

• Entrenamiento en relajación. Dirigido a aprender a disminuir las señales de ansiedad a nivel físico (taquicardia, respiración irregular, tensión muscular, etc.). Este entrenamiento se lleva a cabo mediante las técnicas de respiración abdominal o diafragmática y la relajación muscular progresiva.

• Entrenamiento en autoinstrucciones. Dirigido a  detectar los pensamientos negativos generadores de ansiedad asociados a las situaciones de hablar en publico para sustituirlos por pensamiento alternativos o autoinstrucciones encaminadas a regular adecuadamente nuestra actuación.

• Entrenamiento en habilidades específicas. Dirigido a la adquisición de las habilidades especificas que se deben poner en marcha para realizar una buena exposición en publico. Estas habilidades son las siguientes:

• Habilidades no verbales: postura, orientación, movimiento, gestos, mirada.

• Habilidades vocales o paralingüísticas: pronunciación, entonación, volumen, velocidad, pausas, fluidez.

• Habilidades lingüísticas: tipos de enunciados verbales, modos de expresión.