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¿Qué entendemos por miedo a hablar en público?
El miedo a hablar en público es el temor que aparece ante situaciones en las que la persona se expone ante un publico o auditorio para dar una charla, pronunciar un discurso, exponer un trabajo ante un grupo de personas, realizar un examen oral, etc.
Cuando este miedo es exagerado o inhabilitante estamos en presencia de una de las formas más frecuentes en las que se manifiesta la Fobia Social.
Principales manifestaciones del miedo a hablar en público
Esta reacción se manifiesta a través de los siguientes aspectos:
1. Pensamientos del miedo a hablar en público. Ante las situaciones que provocan el miedo a hablar en publico, la persona con miedo a hablar en publico tiene pensamientos del siguiente tipo:
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"Pensarán que sólo digo tonterías”.
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"Hablar en público es realmente horrible”.
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"Nunca seré capaz de conseguirlo”.
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“Lo estoy haciendo todo mal”.
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“Estoy sudando y los demás se están dando cuenta”.
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“Desearía preguntar algo al conferenciante pero no me atrevo”.
2. Comportamientos del miedo a hablar en público. El temor a hablar en publico puede manifestarse de la siguiente forma:
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Evitando la situación.
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Escapando o huyendo. Se inicia la exposición en público pero no se completa.
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Manifestando posibles perturbaciones durante la exposición oral, como bloqueos, tartamudeo, temblor de voz, retorcerse las manos, uso de "muletillas", discurso desorganizado.
3. Reacción fisiológica del miedo a hablar en público. Se manifiesta a través de la activación somática que produce sudoración, sonrojo, tensión muscular, manos frías, ritmo cardiaco acelerado, molestias en el estómago, respiración rápida o difícil, y sequedad de boca. Toda es activación fisiológica es interpretada por la persona con miedo a hablar en publico como miedo, ansiedad, inquietud, desasosiego, tensión, preocupación, etc...
Aprender técnicas para superar el miedo a hablar en público
Es posible aprender una serie de técnicas y estrategias encaminadas a combatir la ansiedad que se experimenta al enfrentarnos a una exposición en publico, de tal forma que la actuación no se vea perjudicada por la ansiedad experimentada.
Si desea ponerse en contacto con nuestro equipo de psicólogos especialistas, en Valencia, para ayudarle a superar su miedo a hablar en público, puede hacerlo en horario de 9 a 20 de lunes a viernes a través del teléfono 960 800 108 y las 24 horas del día a través de nuestro formulario de contacto.
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